書(shu) 法，
        是國粹，也是一種養(yang) 生。

        書(shu) 法藝術不僅(jin) 能給人以美的享受，還是養(yang) 生保健的有效方法。醫學專(zhuan) 家研究結論表明，在可使人長壽的二十種職業(ye) 中，書(shu) 法名列榜首。
        從(cong) 漢代至清代，這個(ge) 在人類平均壽命25歲~40歲的時代，著名書(shu) 法家們(men) 的平均壽命約80歲，例如，唐代的柳公權87歲，歐陽詢84歲，虞世南80歲；其後的楊維禎74歲，文征明89歲，梁同書(shu) 92歲，翁同和85歲，何紹基74歲……
        從(cong) 清末到新中國成立之前，當時人類平均年齡為(wei) 40歲~62歲，著名書(shu) 法家們(men) 平均壽命88歲；進入現代、當代，著名書(shu) 法家們(men) 平均壽命已經超過90歲，例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上，朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高壽。
        書(shu) 法有養(yang) 生的作用，這是不少學書(shu) 法的人的共識。有人把這些作用總結成四句話：“洗筆調墨四體(ti) 鬆，預想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂(le) 無窮。”洗筆調墨四體(ti) 鬆，是書(shu) 法養(yang) 生的第一階段。在這一階段，通過洗筆、調墨等預備動作，達到四體(ti) 放鬆，疏通全身氣血經絡。預想字形神思凝，是書(shu) 法養(yang) 生的第二階段。
        王羲之說：“凝神靜思，預想字形大小、平直、振動，令筋脈相連，意在筆先，然後作字”。這就要思想集中，把意識調節到最佳狀態。這樣才能進入形象思維，就會(hui) 頓覺心曠神怡，氣力強健。
        神氣貫注全息動，是書(shu) 法養(yang) 生的第三階段。把神、氣貫注於(yu) 書(shu) 法運動的全過程，關(guan) 鍵要做到神領筆毫、氣運於(yu) 手，以此帶動全身心的活動。這個(ge) 階段可以說是書(shu) 法運動的最實質性的階段。
        賞心悅目樂(le) 無窮，是書(shu) 法養(yang) 生的第四階段。好的作品可以賞心悅目，令人樂(le) 在其中。學習(xi) 書(shu) 法，可以從(cong) 自己的創造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與(yu) 淨化，達到心緒舒暢。
        具體(ti) 來說，練習(xi) 不同書(shu) 體(ti) ，還能起到不同的保健作用：

        楷書(shu) ：字體(ti) 端正工整，結構緊密，筆法嚴(yan) 謹，沉著穩重，適合於(yu) 焦慮、緊張、恐懼症、冠心病、高血壓、心率紊亂(luan) 患者的心理調節。

        行書(shu) ：字體(ti) 如行雲(yun) 流水，輕鬆自如，對抒發靈性，培養(yang) 人的靈活性和應變能力很有幫助，適合於(yu) 憂鬱症、有強烈自卑感、手足麻痹、腦血栓患者練習(xi) 。

        草書(shu) ：體(ti) 態放縱，筆勢連綿回旋，離合聚散，大起大落如風馳電掣，一氣嗬成。尤其適合精神壓抑，憂鬱者抒情達性之用，而不宜於(yu) 焦躁者練習(xi) 。

        隸書(shu) ：書(shu) 體(ti) 從(cong) 容，風格變化多端，形象豐(feng) 富，對於(yu) 調節焦躁不安，固執偏激的情緒有幫助。

        篆書(shu) ：嚴(yan) 正安穩、行筆緩慢，尤適合於(yu) 焦慮、緊張和躁動者練習(xi) ，有利於(yu) 調節心理，適合於(yu) 冠心病、高血壓患者的輔助治療。

        瘦金體(ti) （書(shu) ）：瘦金體(ti) 為(wei) 宋徽宗趙佶所創，是書(shu) 法史上的一項獨創，正如明陶宗儀(yi) 《書(shu) 史會(hui) 要》推崇的那樣：“筆法追勁，意度天成，非可以陳跡求也。”